အကျပ်အတည်းနှင့် ရင်ဆိုင်နေပါက

ရိုးရှင်းသော ဘေးကင်းရေးအစီအစဉ်

ခက်ခဲသော အခိုက်အတန့်တွင် ဤအဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းသည် တွန်းအားနှင့် အကွာအဝေးတစ်ခု ထူထောင်ပေးနိုင်သည်။

1. 01

   ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အတွေးထဲမှ သတိပေးချက်များကို သတိပြုပါ။

2. 02

   ယခုအချိန်အတွက် အခြေအနေကို ဘေးဖယ်ထားပါ — မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အရာများနှင့် ခပ်ခွာခွာ ရှိနေပါ။

3. 03

   ယခင်က ကူညီခဲ့သော အရာတစ်ခုကို ပြုလုပ်ပါ — လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တေးဂီတ၊ ဆုတောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခြင်း။

4. 04

   သင့်ကို သိသူတစ်ဦးကို ဆက်သွယ်ပါ — "ကျွန်ုပ် မကောင်းပါ" ဟုသာ ဆိုလျှင်လည်း ရပါသည်။

5. 05

   အောက်ပါ အရေးပေါ်ဖုန်းတစ်လိုင်းကို ဆက်ပါ သို့မဟုတ် အနီးစပ်ဆုံးဆေးရုံသို့ သွားပါ။

6. 06

   မနက်ဖြန်အထိ စောင့်ဆိုင်းရန် အကြောင်းပြချက်တစ်ခု — မည်သည့်အကြောင်းပြချက်မဆို — ရေးချပါ။